¿Deporte tras beber? Consejos de expertos para aliviar la resaca

¿El ejercicio cura la resaca? Expertos explican cuándo moverte, qué tipo de actividad elegir y consejos prácticos para recuperarte rápido...

Tabla de contenido

1. Qué hacer primero
2. Movimiento recomendado
3. Lo que dice la ciencia (y consejos prácticos extra)
4. Prevención y límites

La resaca es el resultado de varios efectos del alcohol: deshidratación, ralentización de la digestión y sensibilidad en el estómago, además de molestias cardiovasculares y cansancio general. 😵‍💫
Recuerda también que el consumo de alcohol incrementa de forma significativa el riesgo de cáncer, hasta casi un 40% en algunas estimaciones. ⚠️

Qué hacer primero

• Rehidrátate: agua + bebidas con electrolitos o una tableta de sales. 💧🥤
• Come algo ligero pero nutritivo: un desayuno con carbohidratos y proteína (por ejemplo tostadas integrales con huevo o yogurt con fruta) ayuda a estabilizarte. 🍽️🍌
• Evita beber más alcohol como “cura” y no uses fármacos sin consultar: algunos antiinflamatorios pueden irritar más el estómago. ⚠️

Movimiento recomendado

• Si te sientes capaz, opta por actividad suave: paseo tranquilo, trote muy suave o una sesión de yoga restaurativa. 🧘‍♀️🏃‍♂️
• Si aparece mareo, dolor intenso o malestar marcado, detente y descansa. Escucha a tu cuerpo. 🛌

Lo que dice la ciencia (y consejos prácticos extra)

• Hay poca evidencia directa de que “sudar” cure la resaca; la deshidratación empeora el rendimiento físico, así que hidrátate antes de ejercitarte.
• Consejo adicional: la jengibre o el té de menta pueden aliviar nausea; una ducha fría breve puede despejarte; prioriza dormir más si puedes. 🌿🚿
• Suplementos como vitaminas B y C pueden ayudar a recuperar bienestar en algunas personas, pero no son una solución mágica. Consulta con un profesional si tomas medicación. 💊

Prevención y límites

• La mejor estrategia es prevenir: moderación al beber, alternar con agua y no ir hasta el exceso. 🍷↔️💧
• Si vas a hacer ejercicio tras beber, empieza suave y aumenta solo si mejoras; no pruebes actividades intensas ni nuevas cuando estás mal.

En resumen: hidrátate, aliméntate bien, muévete con calma si te sientes mejor y, sobre todo, respeta tus límites. 😌

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