Evita el hígado graso: señales tempranas y pasos para recuperarte

Casi 4 de cada 10 personas tienen hígado graso no alcohólico. ⚠️ Es una afección que muchas veces pasa desapercibida porque puede ser asintomática, pero si se detecta a tiempo se puede mejorar.

Aunque a veces no hay señales claras, presta atención a ojos o piel amarillentos, fatiga persistente o molestias en la parte superior derecha del abdomen. Un caso real mostró que la ictericia fue lo que encendió la alerta cuando ya había daño avanzado; eso refleja la falta de información que existe. 😟

¿Quién corre más riesgo? • Personas con sobrepeso o obesidad.
• Diabetes tipo 2 o resistencia a la insulina.
• Hipertensión y niveles altos de triglicéridos.
• Algunas poblaciones, como latinos, tienen mayor predisposición genética e incidencia metabólica. Si estás en esos grupos, actúa antes de que progrese. 🔎

¿Qué puedes hacer ya?
• Hazte pruebas: analítica con ALT/AST, ecografía hepática o FibroScan si el médico lo recomienda.
• Controla la glucemia, el colesterol y la tensión arterial.
• Vacúnate contra hepatitis A y B si no estás inmunizado. 💉

Medidas prácticas para revertir o frenar la enfermedad:
• Bajar peso: una pérdida del 5–10% suele mejorar grasa y fibrosis. ⚖️
• Dieta: apuesta por la dieta mediterránea, más frutas, verduras, pescado y grasas saludables; reduce azúcares simples y fructosa (refrescos, jugos industrializados). 🥗
• Ejercicio: al menos 150 minutos semanales de actividad aeróbica y agrega entrenamiento de fuerza. 🚶‍♀️🏋️‍♂️
• Limita el alcohol y revisa medicamentos que puedan afectar el hígado. 🍷⛔
• Otros hábitos útiles: dormir bien, controlar el estrés y, según estudios, consumir café moderadamente puede asociarse a menor riesgo de daño hepático. ☕️

Hay avances farmacológicos en estudio (por ejemplo, compuestos como el resmetirom), pero la base sigue siendo el cambio de estilo de vida. Un ejemplo inspirador: una persona que adoptó pequeños cambios perdió 22 kg y mejoró su fibrosis a estadio 0–1. 🎉

No esperes a que haya síntomas claros: consulta con tu médico, pide las pruebas si tienes factores de riesgo y comienza con pasos pequeños y sostenibles. Actuar ahora puede evitar cirrosis en el futuro. 💪🙂

Suscríbete al horóscopo semanal gratuito

Acuario Aries Cáncer Capricornio Escorpio Géminis Leo Libra Piscis Sagitario Tauro Virgo