Moras: superalimento que estimula la producción de colágeno y reduce arrugas

Las moras son pequeñas frutas muy nutritivas que estimulan la producción de colágeno, lo que ayuda a mantener la piel más firme y con menos arrugas ✨🫐.

• Vitamina C y K: 100 g de moras cubren cerca del 35% de la dosis diaria recomendada de vitamina C, además aportan vitamina K, útil para la coagulación y la salud ósea.

• Antioxidantes potentes: sus compuestos combaten el estrés oxidativo y pueden disminuir el riesgo de enfermedades crónicas, como problemas cardíacos y ciertos tipos de cáncer ❤️.

• Fibra para tu digestión y peso: la fibra favorece el tránsito intestinal y ayuda a controlar el apetito, por eso son un snack bajo en calorías ideal si quieres mantener el peso ⚖️.

• Salud cerebral: los antioxidantes también están asociados a mejor memoria y a retrasar el deterioro cognitivo 🧠.

Consejos prácticos y alternativos:
• Congela moras en bandejas para tener porciones listas para batidos y evitar que se estropeen 🧊.
• Mézclalas con yogur natural o frutos secos para añadir proteína y grasas saludables; así reduces el pico glucémico y te sacian más.
• Incorpóralas en ensaladas, salsas de carne o postres saludables para variar texturas y sabores 🥗.
• Si te interesa probar algo distinto, puedes hacer una mascarilla casera breve (puré + yogur) como complemento estético, aunque los efectos más importantes provienen de la alimentación, no solo de aplicaciones tópicas 🧴.

Precauciones:
• Si tomas anticoagulantes (warfarina u otros) consulta con tu médico por la vitamina K.
• Lava bien las moras y, si puedes, elige variedades de producción responsable para reducir residuos de pesticidas.
• Si tienes diabetes, controla las porciones y combínalas con proteína o fibra para moderar la respuesta de azúcar en sangre.

Incorpora unas moras a tu compra y prueba pequeñas recetas: tu piel, tu digestión y tu memoria pueden agradecértelo 😉🛒.

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