A los 70 volvió al gimnasio y logró un cuerpo de 30 junto a su hijo

Wojciech, un exprofesor de educación física, volvió a entrenar a los 70 junto a su hijo Tomasz y consiguió una forma física sorprendente que muchos asocian con personas mucho más jóvenes. 💪🧓

Su ventaja fue haber practicado más de 20 disciplinas antes del retiro, así que no empezó desde cero. Combina trabajo de fuerza y calistenia (ejercicios con el propio peso), y demuestra que la mejora física también impacta la mente. Además, su esposa Iwona, de 64 años, se sumó tras resolver problemas de salud: el apoyo familiar fue clave. 👩‍👦‍👩‍👦

Tiene presencia en redes y miles de seguidores, lo que convierte su historia en un ejemplo público de disciplina y coherencia en el entrenamiento. ✨

Consejos prácticos que puedes aplicar (y que complementan lo contado):
• Consulta médica antes de comenzar, especialmente si tienes patologías o dolores crónicos. 🩺
• Empieza con progresos graduales: días de menor intensidad, más movilidad y equilibrio antes de subir cargas. 🧘‍♂️
• Incorpora ejercicios de bajo impacto para proteger las rodillas y las articulaciones (bicicleta, natación, bandas elásticas). 🚴‍♀️🏊‍♂️
• Prioriza recuperación: sueño, alimentación con suficiente proteína y sesiones de estiramiento. 🥗💤
• Trabaja el equilibrio y la propiocepción para reducir riesgo de caídas. 🤸‍♂️
• Registra tu progreso (pesos, repeticiones, fotos) y ajusta el plan cada pocas semanas. 📈
• Si puedes, entrena con alguien que te motive o contrata un entrenador para un plan personalizado. 👥

Su experiencia muestra que el ingrediente esencial no es la edad, sino el compromiso, el apoyo y el método adecuado. Si buscas un cambio, comienza con pasos pequeños y sostenidos: los resultados llegan con paciencia y constancia. 🔁💥

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