Cuánto café tomar al día para cuidar el corazón y reducir riesgo de diabetes

Beber café con medida puede beneficiar tu corazón y disminuir el riesgo de diabetes ☕️❤️😊

Un análisis del Biobanco del Reino Unido revisó datos de más de 500,000 personas; alrededor de 172,000 informaron cuánto cafeína consumían. Los hallazgos indican que quienes tomaban 3 tazas al día tuvieron hasta un 48% menos riesgo de sufrir enfermedades cardíacas.

La protección no es exclusiva del café: consumir cafeína de otras fuentes, como el té, también mostró efectos positivos.

Además, los investigadores identificaron que ingerir entre 200 y 300 mg de cafeína al día se asocia con cerca de un 41% menos riesgo de problemas de salud relacionados. ⚖️

Consejos prácticos para aprovechar los beneficios sin riesgos:
• Prefiere café sin azúcar ni cremas muy calóricas; reduce calorías y picos glucémicos. ☕️
• Si eres sensible a la cafeína, opta por descafeinado o té y ajusta la dosis. 🍵
• Evita tomar café muy tarde para no alterar el sueño; el descanso también protege el corazón. 🌙
• Si tienes arritmias, hipertensión o estás embarazada, consulta con tu médico antes de aumentar el consumo. 👩‍⚕️
• Complementa con dieta equilibrada y ejercicio; el café es un aliado, no un sustituto de hábitos saludables. 🥗🏃‍♂️

En resumen: disfrutar con moderación —alrededor de 3 tazas diarias o 200–300 mg de cafeína— puede ser beneficioso, pero adapta la práctica a tu salud personal y consulta al profesional si tienes dudas. ¡Aprovecha tu taza con sentido! ☕️💪

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