Cómo Dorothy Staten llegó a los 106 años: hábitos, dieta y rutina diaria

Dorothy Staten, con 106 años, vive sola en su apartamento de El Paso y recibe apoyo cercano de su hija que vive en el mismo edificio 🏠👵👩‍👧. Su vida muestra que mantener rutinas sencillas puede mejorar mucho la calidad de vida en la vejez.

Independencia y apoyo familiar — aunque tiene problemas de visión y un marcapasos, sigue viviendo por su cuenta gracias al apoyo puntual de su hija. Esta combinación de autonomía y compañía es clave para su bienestar 😊.

Dieta equilibrada 🍎🥦 — su alimentación se basa en muchas frutas y verduras: zanahorias, brócoli, espinacas, sandía y melón. Evita el azúcar y prefiere alternativas sin azúcar, y limita los alimentos fritos y grasos. Estos cambios ayudan a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y a conservar energía.

Té y bebidas 🍵 — bebe té sin azúcares añadidos. El té verde y otras infusiones aportan antioxidantes y efectos antiinflamatorios que benefician el corazón y la mente.

Movimiento adaptado 🚶‍♀️ — aunque su movilidad es limitada, realiza ejercicios en su apartamento y camina cortas distancias cuando puede. La actividad regular, aunque sea suave, protege contra la pérdida de masa muscular, la demencia y mejora el ánimo.

Actitud y valores ❤️ — mantiene una postura de respeto, honestidad y cariño hacia la familia. Su optimismo y sentido de comunidad refuerzan su energía diaria.

Consejos prácticos adicionales que complementan su rutina:
• Mantén buena hidratación y sueño reparador.
• Incorpora ejercicios de fuerza suave (bandas, sentadillas asistidas) y entrenamiento de equilibrio para prevenir caídas.
• Prioriza proteínas magras y grasas saludables (aceite de oliva, frutos secos) y fibra para la digestión.
• Controla sal y alimentos procesados; haz chequeos médicos y vacunaciones a tiempo.
• Estimula la mente con lectura, juegos de memoria o manualidades; la socialización también protege la salud mental.
• Cuida la salud bucal, visión y audición: revisiones periódicas marcan la diferencia.
• Si la movilidad es limitada, prueba fisioterapia domiciliaria o ejercicios guiados por un profesional.

La lección principal: pequeñas decisiones diarias —alimentación rica en plantas, té sin azúcar, movimiento adaptado y relaciones cercanas— se suman y ayudan a vivir con salud y alegría a largo plazo 🌿🙂.

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